一位網絡上癮的年輕人來信傾訴，自己並非沉迷色情或電子遊戲，而是沉迷於閱讀互聯網上扎實的基督教信仰資源。這些內容本身是良善的，但它卻影響了他的人際關係，使他忽視了他人的需要。我們該如何處理這樣一種「對好東西的過度使用」呢？

首先，我們應當謹慎使用「上癮」這個標籤。這種情形下，若換一種說法會更有幫助，例如：「我閱讀推特、臉書、博客、新聞（或其他內容）到了一個有罪的過度程度。」這樣我們就能更清楚地看見：「我的渴求強烈到一個失衡的程度，甚至是有罪的失衡——以致超過了我所做之事的真實價值，也超出了我因此而忽略的其他事情的價值。」

當我們把它重新定義爲「慾望的罪性失衡」，問題的道德本質就變得清晰了：這是「屈從了一種與我的良善判斷相違背的強烈慾望」。如此一來，我們點明了「有罪的過度使用的本質，也指出了慾望失衡的癥結，還揭示了違背自己良心判斷的問題。相比之下，上癮這個詞，帶有一種近乎治療性或醫學術語的模糊概念，反倒掩蓋了這些具體的罪。

所以，我們現在真正要面對的問題是：對好內容的過度攝取，而非某種本質上就有罪的癮癖。問題不在於「這樣做是否錯誤」，而是：「如此大量地做這件事是否錯誤？」換言之，一個蒙神喜悅的信心生活，是聖潔與愛的生活，不僅僅在於避免惡事、竭力行善，更是在眾多好事之間，以正當動機與適當比例活出來的生命。

這裡有四個建議：

1. 浸潤在神的話語中，直到「神所啓示的平衡原則」成爲你本能的引導，幫助你分辨哪些習慣是有益的，哪些會阻礙你的順服。
2. 禱告，求神光照你在哪些地方浪費了時間，而你自己卻未察覺。
3. 尋求「使你慾望的強烈程度與神所賜的各樣美善事物保持平衡——包括在家庭、職場、教會中的人際關係，以及通過我們閱讀聖經所發現的所有其他美好之事。
4. 讓你周圍有屬靈的朋友環繞，幫助你在失衡時提醒你、勸勉你。[1]

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[1] 改編自發表於 2015 年 8 月 7 日的「派博牧師答疑」第 657 問：「How Do I Choose between Two Good Things?」關於用「有罪的過度使用」替代「上癮」一詞，參見「派博牧師答疑」第 530 問:「The Real Cost of Pornography.」 (2015 年 2 月 11 日，on porn addiction）；「派博牧師答疑」第 657 問:「 「How Do I Choose between Two Good Things?」 (2015 年 8 月 7 日，on digital media and smartphone addiction)；「派博牧師答疑」第 1314 問:「How Do I Break My Enter-tainment Addiction?」(2019 年 2 月 18 日，on gaming and video entertainment addiction)；「派博牧師答疑」第 1702 問: 「On Cigarettes, Vaping, and Nicotine.」 (2012 年 11 月 8 日，on nicotine, vaping, and smoking addictions).

譯：CP/SG；校：JFX。原文刊載於《派博牧師答疑》（Ask Pastor John）一書英文版 286-287 頁：「How to break an internet addiction?」