我是心理治療師。我認爲，心理治療也可能會過度。這話從我嘴裡說出來，或許會讓人有些奇怪。
我比誰都清楚，能有個人陪你梳理人生故事是多麼珍貴，這正是我熱愛這份工作的原因。在混亂而疏離的時代裡，一個好諮詢師確實能幫助我們穩住內心。
但心理治療也在悄悄變味。比如現在很少能坦然談論人對父母的情感需求，因爲所有家庭模式都被認爲「同樣合理」。性別議題越來越敏感，也讓真正的療癒 變得困難。諮詢師若對女孩「想變成男孩」的想法稍作探討，都可能面臨吊銷執照的風險。但是，如果男人與女人沒有區別，又該如何談論男人的責任呢？
因此，很多心理治療漸漸簡化成自我關懷的公式：設立邊界、照顧好自己。但作爲基督徒，我們深知人性的複雜與深邃。
那麼，如何判斷心理治療是否真正幫助到你？什麼時候該暫時停下？我想分享兩個感受指標：
它幫助你用新的眼光看待舊日創傷。創傷不再是阻擋前路的巨石，而是成長路上的起伏。
如果你反覆講述同樣的故事，始終困在「我缺少什麼」「我如何受到傷害」的敘事裡，你可能需要暫停一下。當然，在信仰裡我們擁有直面傷痛的空間，但這只是開始。
真正的突破在於：基督的恩典讓我不僅能面對自己的傷口，也能看見我曾如何傷害他人，並學習修復。福音能改變我們最深層的動機、我們最頑固的習慣。神賦予我們非凡的韌性，我們的恢復能力比想像的要強大許多。
我自己的轉折點，是意識到母親沒能給我的鼓勵，不會決定我的一生。神總會用各種方式讓我聽見我需要的聲音。就像《詩篇》所說：「我父母離棄我，耶和華必收留我。」每一份重要的關係裡都有這份應許。神的能力不會因爲我們或別人的失敗而受阻。
好的治療不害怕談感恩。即使在艱難時刻，我們也總看得見祝福。感恩是推動我們向前走的溫暖力量，它讓我明白，那些我不願經歷的困難，並不是故事的結局。正如克里斯塔·韋爾斯（Christa Wells）在這首歌唱的：「在這件事裡，有千百種可能正在發生。」感恩之心讓我們看見其中幾種可能，而這往往就指引出下一步的方向，一個新的可能。
我們的直覺沒有錯，世界確實不像它應有的模樣。人生路上總有坎坷，誰也不敢保證自己能免受傷害。但我們確信，神能將生命裡真實的傷痛，轉化爲成長的禮物。
記得那個夏日的午後，我和已經成家的兒子坐在門廊下。他和妻子無法擁有親生孩子，這個消息讓他十分痛苦。他才二十八歲，周圍的朋友陸陸續續都有了自己的孩子。「爲什麼是我們？」他輕聲問道。
「我們身體的每個部分、每一段關係，都帶著這個世界不完美的印記。」我輕輕地說，「每個人早晚都會經歷挫折，你的朋友們只是還沒遇到而已。」
沒有人能免於生活的艱辛。但對福音更深的理解，能讓我們在失望中不至於陷入「爲什麼偏偏是我」的怨懟。
現在很多人都隨意使用「創傷」這個詞。創傷，原是指那些摧毀性的重大打擊，如今卻被擴展到許多不幸卻不必然具有創傷性質的經歷——伴侶離世、婚事告吹、失去心愛的工作、一次艱難的談話。
當創傷成爲常用語，生活看上去就是一連串不可避免的不幸。於是，我們活在恐懼和戒備中，隨時準備迎接最壞的結果，猜測他人的惡意，不知不覺消耗了自己內在的恢復能力。如果你發現自己在治療後變得越發脆弱敏感，依然用過去的傷痛定義現在的自己，整日擔憂未來可能遇到的「創傷」，或許該暫停一下了。
最好的心理治療往往不是漫長且無間斷的過程，而是以一段段短期、間隔數月甚至間隔數年的方式展開。在人生不同的階段，你都可以重新回到這個過程，將新的體驗與過往的經歷相互聯結，逐漸拼湊出更清晰的自我圖景。在優秀的治療師陪伴下，生命中的那些看似斷裂、矛盾的線索，會像織布一樣，被溫柔地交織在一起。你不再只看見零散的線頭，而是望見一幅更完整的自己。這不僅是爲了渡過眼前的難關，更是爲了推動未來持續的成長，建立更健康的人際關係。
好的心理治療幫助我們明白：人生就是不斷地敲門，神開哪扇門，就走進去。如果神沒有打開那扇門，也不必因此爲沮喪，心生怨恨，甚至因此而定義自己。 好的治療不會爲神所不容許的行爲開脫。它能幫助我們理解自己的故事，並在神更宏大的故事中看到自己的故事，從而使神的話語對我們來說更加鮮活。好的治療能讓我們鼓起勇氣，邁出信心新步伐，即使前路尚未明朗。
這，便是在上帝真理掌管之下的優質心理治療。
譯：MV；校：JFX。原文刊載於福音聯盟英文網站：Can You Have Too Much Therapy?.
